Наверно не каждый слышал про новое направление в фитнесе – зумба. Это похожий принцип на латинские танцы с элементами аэробики, что дает огромную нагрузку на мышцы и как следствие – похудение. Главное преимущества такого фитнеса – это вы навсегда можете забыть про изнуряющие тренировки, вы будете двигаться в такт под музыку. При этом получать передаваемое удовольствие и одновременно корректировать свою фигуру. Ведь калории начнут быстро сжигаться, а это позволит быстро худеть
Что дают нам уроки зумбы?
На такие уроки танцев приходят девушки с разными целями: похудеть, научиться танцевать под музыку, подтянуть свое тело. Все это достигается одновременно, в результате того, что у вас прорабатывается каждая мышца, причем, занятия не повторяются между собой. Правильным считается постоянно добавлять новое упражнение, чтобы задействовалась очередная группа мышц. Аэробные нагрузки всегда считались самыми эффективными, а зумба, позволяет не только сочетать элементы фитнеса, но и раствориться в танце, то есть совмещаете полезное с приятным. Кроме того, получаете массу эмоций и хорошее настроение.
За один час стандартной тренировки сжигается 500–800 кКал. Чтобы помочь организму быстрее избавиться от ненужных килограммов, старайтесь употреблять поменьше соли. Мучного, жареного и жирного.
С помощью регулярных тренировок зумба, вы сможете развить следующие качества:
- Выносливость;
- Координацию движений;
- Гибкость и пластику;
- Чувство ритма и танца;
- Укрепить сердечнососудистую систему;
- Подтянуть обвисшую кожу;
- Улучшить дыхательную систему;
- Избавиться от ненужных килограммов.
Танцевальные занятия зумбой не требуют никакой специальной подготовки, именно поэтому в группе можно встретить людей разной категории: от молодых девушек до бабушек на пенсии. Помните, чтобы добиться желаемых результатов, нельзя пропускать тренировки. Так как мышцы только начинают привыкать к нагрузке, а также вы можете пропустить важные элементы танца, и потом придется их учить самостоятельно. В неделю нужно ходить минимум 2 раза по 60 мин. Если с непривычки вы чувствуете себя плохо, то лучше сделать паузу на несколько минут, а потом продолжить. Не в коем случаи нельзя заниматься натощак, кушать можно минимум за 2 часа до начала фитнеса, а также разрешается пить воду маленькими глотками.
