Фитнес с мячом для похудения

фитнес с мячом для похудения

Фитнес с мячом в спортивных комплексах называется упражнения с фитболом. Это достаточно новый вид фитнеса, элементы которого используются в тренировках не только женщин, но и мужчин, так как хорошо прорабатывает отдельные группы мышц, особенно живота. Фитнес — упражнения с фитболом, благодаря амортизации снаряда, хорошо стимулируют обмен веществ, разгружают позвоночник, улучшают кровоток, способствуют укреплению сердечнососудистой и нервной систем, а также налаживают дыхательную функцию.

Принципы работы с мячом для быстрого похудения

Перед тем как приступать к упражнениям, необходимо с помощью консультанта в магазине, правильно подобрать фитбол. Систематические тренировки при использовании мяча оказывают следующее влияние на организм:

  • Повышают тонус мышц;
  • Избавляют от лишних сантиметров;
  • Улучшают работу вестибулярного аппарата;
  • Развивают гибкость тела.

Сегодня, упражнения при использовании фитбола могут составлять как отдельную тренировку, так и могут идти комплексом к любому из видов спорта или занятий фитнесом.

Чтобы занятия с мячом для похудения приносили видимые результаты, необходимо придерживаться простых правил:

  1. Не нужно измучивать себя до полусмерти. Такой настрой вовсе не означает, что уже завтра вы проснетесь с другим телом. Главное – это уделять минимум 40 минут на комплекс упражнений и делать их не спеша, прорабатывая каждую мышцу, чувствуя ее. Кроме того, чрезмерная усиленная тренировка может дать сильную нагрузку на сердце.
  2. Систематичность. В неделю повторять групповые занятия или домашние упражнения по-хорошему нужно 4 раза. Не стоит делать продолжительных перерывов между тренировками.
  3. Разнообразие. Полноценная тренировка должна состоять из разных упражнений, чтобы напрягались все группы мышц, тем самым избавляясь от лишних килограммов. По прошествии некоторого времени добавляйте новые комплексы, чтобы тело не привыкало к односложным упражнениям.

Если вы хотите приобрести фитбол и проводить занятия самостоятельно дома, то на помощь вам придут обучающие видео ролики, которых сегодня имеется достаточное количество в интернете, или посетить несколько платных занятий с инструктором, а потом продолжать выполнять их дома. Для быстрого результата необходимо совмещать несколько методик тренировки. Кроме занятий с мячом, можете добавить утреннюю пробежку или разнообразить комплекс упражнениями со степом или бодибаром.

Оставить свой комментарий